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今年6月6日是第三十一个全国“爱眼日”，主题是“人人享有眼健康 ”。
眼健康贯穿全生命周期 ，加强科学用眼知识普及 、提高公众对眼健康的重视程度十分重要 。防蓝光眼镜、网红眼药水是“神器 ”还是“智商税”？做了近视手术就可以一劳永逸吗？老年人视力下降是正常衰老还是疾病信号？如何预防和治疗老年眼部疾病 、提升老年人生活质量？
本期“服务窗 ”栏目推出全国“爱眼日 ”特别策划 ，邀请专家解答关于眼健康的疑问，帮助大家科学护眼 。
——编者
护眼没有“一招鲜” ，科学用眼最关键
人民日报记者程远州
防蓝光眼镜 、护眼仪、叶黄素 ，是“神器 ”还是“智商税 ”？
市面上很多护眼产品在宣传中被包装成防近视、缓解疲劳 、修复视力的“神器”。对此，中山大学中山眼科中心主任医师梁凌毅表示，从临床角度看 ，眼健康管理首先应建立在科学检查 、明确诊断和规范干预基础上 ，因此这些产品不能简单地说有用或没用，关键要看其适应证 ，以及公众期待是否合理 。
梁凌毅说 ，以防蓝光眼镜为例，很多人以为戴上后就能预防近视、保护眼底 。实际上 ，并不能把佩戴防蓝光眼镜等同于近视防控手段。对部分人而言 ，合适的镜片可能有助于降低眩光 、改善视觉舒适度，但如果因此延长连续用眼时间 ，反而得不偿失。
对于目前市面上销量很大的护眼仪 ，梁凌毅表示，热敷 、按摩等方式可能让一部分干眼、睑板腺功能异常或视疲劳人群感觉舒服 ，但这不是万能的治疗方法 。若出现持续眼红 、眼痛 、视力下降、畏光 、分泌物增多等症状 ，不宜自行反复使用仪器，而应及时就医 。使用护眼产品不能替代科学用眼 、规律作息、医学检查和规范治疗。
梁凌毅介绍，叶黄素是视网膜黄斑区重要色素成分 ，深绿色蔬菜 、玉米 、蛋黄等均可提供 。对于饮食结构较差、特殊眼底疾病风险人群 ，是否补充叶黄素应听从医生建议 。健康人群不必盲目大量服用保健品，更不能把保健品当药品。
盯着电子屏幕的时间长 ，眼睛干涩怎么办？
中青年群体最常见的眼部问题之一 ，是“看屏幕看久了眼干、眼酸 、视物模糊” 。中山大学中山眼科中心主治医师王梦怡介绍，这类问题常被称为数字视疲劳或视频终端综合征 ，与长时间近距离用眼 、眨眼次数减少、环境干燥 、屏幕亮度不合适 、屈光矫正不准确等因素有关 。
王梦怡介绍 ，正常情况下，人每分钟会眨眼多次 ，泪膜随之均匀覆盖眼表。但专注看电脑、手机时 ，眨眼次数会减少，且不完全眨眼增加 ，泪膜容易不稳定 ，导致眼睛干涩，有异物感 、烧灼感 、酸胀感 。王梦怡建议，可遵循“20—20—20 ”原则科学用眼：每近距离用眼20分钟 ，向20英尺即约6米外远眺20秒 。在实际操作中 ，也可每工作40至50分钟起身活动、远眺 、眨眼放松。
其次，要调整屏幕和环境 。王梦怡建议 ，屏幕位置应略低于视线 ，距离保持在一臂左右；屏幕亮度与环境光相匹配，避免在黑暗环境中长时间看亮屏；空调房或干燥环境中 ，可适度增加空气湿度 。
王梦怡介绍 ，中山大学中山眼科中心的研究发现，采用“笑的训练 ”可以缓解干眼的不适症状 ，且效果不亚于常用的人工泪液滴眼液 ，其中可能的机制为：在大笑时，腹式呼吸能激活自主神经 ，进而刺激泪液的分泌。同时 ，大笑时眼睛会不自觉地眯起，眼轮匝肌随之收缩，这一过程会挤压眼皮里的睑板腺 ，促使油脂分泌并排出 ，从而增强泪膜的稳定性。可按照拼音拼读的方式开展“笑的训练”，以“hi—hi—hi ，哈—哈—哈 ，茄子—茄子—茄子，七喜—七喜—七喜 ，哈—哈—哈—哈—哈—哈 ”为1条完整的口令 ，30遍口令为1次训练，每天进行训练4次 。
网红眼药水真有奇效吗？
“门诊中常见一些患者长期自行购买网红眼药水 ，感觉一滴就清凉 ，眼红立刻缓解，于是频繁使?
