关于防控疫情的基本常识

少出门 ，不信谣 尽量不出门 、不聚集。保持良好的作息习惯和个人卫生 。通过官方媒体了解信息
，不听信谣言，多与亲朋进行在线沟通 ，保持身心愉快
。测体温 正确测体温。每天早晚各测一次
，温度不超过33℃才安全 。

疫情防控常识主要包括正确佩戴口罩的规范及不同场景下的口罩使用要求，具体如下：做好手部卫生：戴口罩前
、摘口罩后 ，均应做好手卫生
。

疫情防控常识主要包括以下几点：个人卫生习惯 勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手
，之后用一次性纸巾或干净毛巾擦手。特别是在双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后），应立即洗手 。呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时 ，务必使用纸巾、毛巾等遮住口鼻，防止飞沫传播
。

因此
，疫情期间，校内各项活动的举办一定要在防疫各项法律 、政策下进行 ，切勿随意开展。

疫情防控小知识涵盖个人防护
、环境管理、配合防控三大方面
，具体要点如下：保持生活规律生活不规律易导致免疫系统功能减弱，需保证充足睡眠以消除疲劳 、调节人体机能 ，从而增强免疫力 。正确使用空调空调温度建议控制在24-26摄氏度
，开启时间不宜过长，使用两小时后需开窗换气 ，避免冷风直吹
，并定期清洗空调滤网。

防疫科普新冠肺炎疫情防控小知识如下
。上班途中 正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行
、骑行或乘坐私家车、班车上班 。必须乘坐公共交通工具时 ，务必全程佩戴口罩
。途中尽量避免用手触摸车上物品。入楼工作 进入办公楼前自觉接受体温检测
，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手 。

疫情期间我们的注意事项

〖壹〗 、个人基础防护佩戴口罩：进入公共场所（如商场、超市
、医院、药店 、健身房等）
、乘坐公共交通工具、处于对外服务岗位（如办事大厅 、前台等）
、召开集体会议或人员密集的办公室等密闭环境时 ，必须全程佩戴口罩
。

〖贰〗、注意事项：口罩需定期更换，潮湿或污染后需立即更换。避免用手触摸口鼻
，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡 。室内保持通风，定期清洁高频接触表面（如手机 、钥匙
、桌面等）
。通过以上措施的综合实施 ，可有效降低疫情传播风险
，保障个人与公共健康安全。

〖叁〗、其他注意事项 佩戴口罩：在公共场所 、密闭空间或与他人近距离接触时，正确佩戴医用外科口罩或N95口罩 ，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部 。疫苗接种：按当地政策及时接种新冠疫苗及加强针
，降低重症和死亡风险
。信息甄别：关注官方发布的疫情动态和防控指南，避免传播未经证实的谣言或恐慌信息。

〖肆〗
、疫情期间需要注意以下事项：勤洗手：勤洗手是防止疫情蔓延的最有效措施之一 。洗手时要用温水和肥皂 ，按照20秒左右的时间进行洗手
，确保手部各个部位都能得到充分清洁。戴口罩：出门务必佩戴口罩，尤其是在公共场合或人员密集的地方
。口罩能有效阻挡飞沫传播 ，降低感染风险。

疫情防护别大意,这些要点请牢记!

〖壹〗、避免错误佩戴：不要上下或者内外反戴口罩
，更不能戴口罩时露出口鼻，否则会大大降低口罩的防护作用 。勤洗手 流动水洗手：洗手时尽量使用流动的水 ，并配合肥皂或洗手液，通过揉搓双手
，使手部的污垢和细菌被充分清洗掉
。使用手消毒剂：当手上无可见污染物时，可用手消毒剂揉搓双手20 - 30秒。

〖贰〗 、消毒方法：酒精可有效灭活病毒 ，且相对安全和便利 。但酒精属于易燃易爆物
，对讲机消毒时应先关闭其电源，并且不能采用喷洒式
。宜用棉球蘸取酒精并挤出多余酒精后再擦拭机体 ，以免酒精流入内部造成故障。

〖叁〗、图：疫情期间对讲机使用场景与防护要点定期消毒：科学选取方法与频率消毒频率：隔离区
、污染区的对讲机需每4小时消毒一次
，因这些区域病毒载量高，设备表面易残留病毒 。其他区域（如清洁区、办公区）的对讲机每天消毒一次即可
。

〖肆〗 、多个省份已明确开学时间 ，同时需做好日常防护
，以下这些防护要点需牢记：近期，不少省份陆续公布了开学时间 ，又有几个省份明确了开学安排。不过
，疫情尚未完全过去，重返校园时 ，日常防护不可松懈，同时也要调整好心态 。下面这些防护要点
，如同“护身符 ”，助力学生平安上学
、回家
。

疫情时代,请牢记这8条建议

〖壹〗、避免夜间剧烈运动根据“春生夏长秋收冬藏
”的规律 ，夜间是阳气闭藏的时间
，剧烈运动（如跑步）会损伤阳气和元气。建议日出而作 、日落而息，选取白天适度运动 。理性看待西医西药 ，重视预防 西医的局限性：近现代西方医学体系可能存在“越治越多病”的问题
，全球医疗负担加重。

〖贰〗
、防疫期间的8个建议具体如下：社区封闭管控，需要理解配合 ，居家观察隔离
，也是为战疫出力
。低风险≠无风险，勤通风 ，短停留
，密闭场所需警惕。生肉海鲜，不要用水直接冲洗 。案板分生熟 ，餐具勤消毒，居家烹饪别大意
，食品安全需牢记
。理性预约核酸检测，切莫扎堆拥挤 ，牢记安全距离。

〖叁〗、疫情期间居家隔离的建议及感悟实用建议储备应急资金与物资 现金为王：保留部分活期存款或现金
，避免将所有资金投入股市 、楼市等流动性较差的领域 。疫情期间，现金能确保家庭基本生活开销 ，而投资资产可能无法及时变现
。基础物资储备：食品：米面粮油
、干货、罐头等耐储存食物
，至少满足1个月需求。

〖肆〗 、抗击疫情，人人有责 。 拒绝野味 ，教训牢记
。 众志成城
、科学应对。 群防群控、战胜疫情 。 坚定信心 、同舟共济
。 科学防治、精准施策。 居家隔离
，减少外出 。 万众一心，战胜疫情。 配合政府 ，坚定信心
。 积极防护
，保护自己。 1甘于奉献
、大爱无疆 。 1敬佑生命、救死扶伤
。

〖伍〗 、后疫情时代，为增强身体抵抗力
、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量，荤素比例控制在1：2至1：3之间
，确保每餐包含蔬菜、水果 、优质蛋白（如鱼
、豆类）及全谷物。

〖陆〗、后疫情时代，普通人在2022年后可借鉴以下35条生活与财务建议 ，以应对不确定性并提升抗风险能力：财务安全与消费管理 保护资产与谨慎借贷：避免高风险投资或借债生活
，尤其需警惕虚拟产品（如加密货币）的投机风险 。闲置物品若长期无价值，可变现以减少资源浪费
。

疫情期间的饮食注意事项

〖壹〗 、疫情期间 ，处理食物需格外谨慎
，以下九条建议可有效保障饮食安全： 避免生食，充分加热避免生食：近期尽量避免生食鱼
、虾、贝类等水产品 ，以及生鱼片 、半熟牛排等未充分杀菌的食物。彻底加热：加工肉类和水产品时需煮熟
、烧透
，确保肉块中心温度超过病毒死亡温度，避免简单爆炒或食用半熟肉类 。

〖贰〗、抗疫期间 ，健康饮食需注意“七要三不要 ”
，具体如下：三不要不要盲目减肥疫情期间不要过度节食，比较好询问营养师或暂停减重 ，以免因不恰当减重造成抵抗力下降
。居家期间也不可放纵饮食 、大吃大喝，不合理饮食可能导致其他慢性疾病控制不佳
，或诱发急性消化系统疾病，增加前往医院就诊而感染的风险。

〖叁〗、避免过度节食 ，维持健康体重疫情期间不建议节食减肥
，以免降低免疫力；同时需控制体重过快增长，尤其注意腰围管理 。通过室内运动（如瑜伽
、健身操）保持吃动平衡 ，避免久坐不动
。吃动平衡
，加强锻炼适量运动可促进血液循环，增强免疫细胞活性（如NK细胞、中性粒细胞）。

〖肆〗 、疫情期间 ，儿童饮食需注重卫生健康与营养丰富
，同时防护方面要减少外出
、做好个人卫生等，具体如下：饮食注意事项饮食卫生健康食物烹饪与处理：新型冠状病毒对热敏感 ，不要给孩子吃活禽野味
，所有食物都要煮熟煮透 。烹饪时，生熟食品分开处理 ，切菜板、刀具等工具分开使用，盛放生熟食的工具也不要混用。

〖伍〗 、疫情期间
，可通过以下膳食调整增强体质：食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果保证食物多样性：每天饮食应包含谷薯类
、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类 、坚果类等食物 ，以满足人体对各种营养的需求
。不同食物所含的营养成分不同
，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素，维持身体正常生理功能。

疫情时期该如何保障孩子、老人的健康安全?

佩戴口罩：孩子和老人外出时需正确佩戴医用口罩或符合标准的防护口罩 ，确保口鼻完全覆盖
，减少飞沫传播风险 。手部卫生：教导孩子正确洗手方法（七步洗手法），老人可随身携带免洗消毒液 ，接触公共物品后及时清洁双手
。减少聚集：避免带孩子或老人前往人群密集场所
，如商场 、超市等，降低感染概率。

为保护孩子 ，可先尝试与老人坦诚沟通防疫重要性
，若无效则考虑调整带娃模式并做好老人思想工作，同时自身做好防护 。 具体如下：与老人坦诚沟通选取合适时机：找一个双方都比较放松
、没有外界干扰的时间 ，比如晚饭后一家人坐在一起聊天的时候，心平气和地开启关于新冠防护的话题
。

接种疫苗疫苗保护作用显著：疫苗可有效降低重症和死亡风险
，尤其是对老年人群体。例如，上海疫情数据显示 ，接种疫苗的老年人核酸转阴时间缩短
，重症化风险降低 。接种建议：无禁忌症、符合接种条件的人群（尤其是老年人）应尽快完成新冠疫苗接种
。符合加强接种条件的需尽快完成加强免疫，以增强保护效果。

家长要注意保护孩子 ，减少他们接触负面信息的机会
，比如收看官方的电视频道，手机只看专业医疗机构或正规新闻媒体的报道 。如果发现孩子出现紧张情绪 ，家长要进行适当引导
，简单科学地告诉他们本次疫情比SARS轻，受伤的群体多为老年人和体弱多病者 ，只要做好防护工作
，疫情终将过去
。