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夏季温度 、湿度升高，出汗量明显增多 ，很多人的洗澡频率也随之增加 。
但洗澡这件看似寻常的“小事 ” ，在夏季却暗藏诸多隐患。一些不当操作容易导致血压波动、心律失常，甚至引发晕厥或心源性猝死 。
浙江省人民医院心内科主任医师丁亚辉曾介绍过一则病例：一患者本想用冷水用来消暑 ，可当冷水浇在身上后 ，他便开始出现持续性胸闷 。
起初他以为只是中暑了，就熬着没去医院。几小时后情况越来越糟 ，出现了胸痛 。于是 ，他立即前往医院检查，结果发现是大面积的心肌梗死 。
好好地洗个澡 ，为什么会出意外呢？以下这些原因 ，千万要重视！
夏天这样洗澡
心脏和大脑受不了
正在出汗时洗澡
出汗时：毛细血管处于扩张状态，若水温偏低，会刺激血管突然收缩 ，伴随血压波动 ，容易诱发心脑血管意外。
饭后：立刻洗澡可能影响心脏供血 。
空腹时：血糖往往偏低，人容易感到头晕乏力 。
酒后：立即洗澡可能引发血压剧烈波动。
?建议：洗澡应与吃饭间隔至少1小时 ，与运动间隔至少半小时到一小时以上；饮酒者应等酒醒后再洗；若身上有汗 ，应待汗水消退后再洗澡。
洗澡水温过高或过低
水温过高会使血管扩张 、血流加快，增加心脏负担 ，可能引起心慌 ，甚至诱发心律失常 。
水温过低则会导致血管收缩 、血压上升，造成心肌供血不足 ，进而可能引发心绞痛等问题 。
?建议：洗澡水温保持在35℃~40℃为宜 ，以接近体温为佳。
洗澡时间太久
洗澡时间过长会使皮肤血管持续扩张，导致大量血液涌向体表 ，减少脑部和心脏的供血 ，进而引发头晕、心慌，严重时甚至出现心律失常或晕厥 。
?建议：洗澡尽量控制在10~15分钟以内，淋浴一般5分钟左右即可(不含洗头) ，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短 。
洗澡时门窗紧闭
许多人洗澡时习惯紧闭门窗 ，导致浴室内闷热 、缺氧。在这种环境中，人容易胸闷 、心慌；由于心脏供氧不足 ，心血管事件的风险也会随之增加 。
?建议：洗澡时应注意保持浴室通风 ，例如，打开排气扇或者留一道门缝 ，避免长时间处于密闭、潮湿的浴室中 。
站立太久
长时间站着洗头洗澡 ，会使下肢血管扩张，脑部供血相应减少 ，可导致头晕目眩 ，甚至晕倒。
?建议：洗澡时可以准备一个防滑浴凳，尤其老年人或体弱者 ，必要时可以坐着洗 ，避免发生意外 。
洗后贪凉
洗澡后身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会让血管急剧收缩 ，血压 、心率随之波动 ，可能诱发心绞痛甚至猝死 。
?建议：洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温 ，切忌贪一时之快。
正确的洗澡顺序是什么？
洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！
先洗头的话 ，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅，诱发脑血管疾病 。所以 ，建议先用热水冲一会儿之后 ，等身体适应了再洗头 。
清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始 ，再清洗躯干。建议不要过度清洁 ，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落 ，皮肤会更干燥。
此外 ，洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态 ，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴 。
来源：国家应急广播综合央视网 、生命时报、科普中国
监制：吴闯
主编：肖一为
编辑：那斓馨
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